• Rodzaje trawników

    Rodzaje trawników

    Pięknie przystrzyżona trawa wprowadza spokój i harmonię, dlatego jakość i rodzaj trawnika, są tak ważne w naszych przydomowych ogrodach. Trawnik jest miejscem wypoczynku i rekreacji, ponieważ daje nam poczucie obcowania z przyrodą. Read More
  • Wszystko co musisz wiedzieć o e-receptach

    Wszystko co musisz wiedzieć o e-receptach

    Czym są e-recepty?E-receptą nazywamy elektroniczną wersję recepty, która zastępuje tą tradycyjną. Read More
  • Wykończenia wnętrz. Czy warto zatrudnić profesjonalną firmę?

    Wykończenia wnętrz. Czy warto zatrudnić profesjonalną firmę?

    Wykańczanie wnętrz to kwestia, która spędza sen z powiek wielu inwestorom. Każdy pragnie, aby jego prywatna domowa przestrzeń była urządzona jak najlepiej. Szukając oszczędności, wiele osób decyduje się na samodzielnie urządzanie wnętrza, jednakże efekty takiego postępowania mogą być różne. Read More
  • Egzaminy SAT – warunek aplikacji na studia w USA

    Egzaminy SAT – warunek aplikacji na studia w USA

    Aby aplikować na studia undergraduate w Stanach Zjednoczonych, prawie zawsze trzeba podejść do testów SAT. Są to standaryzowane egzaminy zdawane na koniec szkoły średniej w USA. Ich celem jest sprawdzenie, czy uczniowie posiadają wiedzę, umiejętności i poziom inteligencji niezbędne do podjęcia nauki na uczelni wyższej w Stanach Zjednoczonych. Read More
  • Ostatni rok projektów profilaktyki zdrowotnej COPERNICUS

    Ostatni rok projektów profilaktyki zdrowotnej COPERNICUS

    Tylko do końca 2020 roku mieszkańcy województwa pomorskiego mogą skorzystać z darmowych badań cytologicznych i kolonoskopowych w ramach projektów „Rzeczywistość zaskakuje. Nie daj się zaskoczyć!” prowadzonych przez Podmiot Leczniczy COPERNICUS. Read More
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Technologia i motoryzacja

  • Rodzaje trawników

    Rodzaje trawników Pięknie przystrzyżona trawa wprowadza spokój i harmonię, dlatego jakość i rodzaj trawnika, są tak ważne w naszych przydomowych ogrodach. Trawnik jest miejscem wypoczynku i rekreacji, ponieważ daje nam poczucie obcowania z przyrodą. Read More
  • Jakie zastosowanie ma drut oporowy?

    Jakie zastosowanie ma drut oporowy? Druty oporowe mają bardzo szerokie i różnorodne zastosowanie, dlatego też warto dowiedzieć się o nich nieco więcej. Przedsiębiorcy najczęściej stosują druty na bazie aluminium, chromu i żelaza, jak i również druty chromoniklowe. Read More
  • 1

Lifestyle i rodzina

  • Wykończenia wnętrz. Czy warto zatrudnić profesjonalną firmę?

    Wykończenia wnętrz. Czy warto zatrudnić profesjonalną firmę? Wykańczanie wnętrz to kwestia, która spędza sen z powiek wielu inwestorom. Każdy pragnie, aby jego prywatna domowa przestrzeń była urządzona jak najlepiej. Szukając oszczędności, wiele osób decyduje się na samodzielnie urządzanie wnętrza, jednakże efekty takiego postępowania mogą być różne. Read More
  • Twardy czy miękki materac do spania – który wybrać?

    Twardy czy miękki materac do spania – który wybrać? Na sen przeznaczamy średnio ok. 8 godzin dziennie. Jest to czas regeneracji dla naszego organizmu, musimy zatem stworzyć jak najlepsze warunki do tego by w pełni wypocząć i się zrelaksować. Nie da się tego osiągnąć bez odpowiedniego materaca. Na co zatem powinniśmy zwrócić szczególną uwagę, wybierając materac do naszej sypialni? Read More
  • 1

Zdrowie, moda i uroda

  • 1

Turystyka i kulinaria

  • 1
poniedziałek, 10 lipiec 2017 09:27

Choroby zawodowe pracownika biurowego – sprawdź, jak ich uniknąć!

Wydaje ci się, że skoro masz pracę biurową, choroby zawodowe cię nie dotyczą? To błąd! Ciągłe spędzanie wielu godzin dziennie przed komputerem może spowodować szereg schorzeń – ból kręgosłupa, zespół suchego oka, problemy z nadgarstkiem czy nadwagę. Tym wszystkim chorobom da się zapobiec!

Podczas długotrwałego pisania na klawiaturze boli cię nadgarstek? A może coraz częściej siedząc, garbisz się i pochylasz głowę przyciągając ją do uszu? Pieką cię oczy i masz uczucie obecności piasku pod powiekami? Zauważasz, że z coraz większym trudem mieścisz się w swoje ulubione jeansy? Jeśli odpowiedziałaś „tak” na co najmniej dwa pytania to znak, że pora wprowadzić w życie plan naprawczy!

Zadbaj o zdrowie oczu

Jeśli czujesz, że oczy pieką cię, są zaczerwienione, masz uczucie obecności ciała obcego pod powiekami i borykasz się z nadmiernym wydzielaniem łez albo suchością rogówki to znak, że możesz mieć początki zespołu suchego oka. W rozwiązaniu problemu pomogą nawilżające krople do oczu bez recepty, specjalne żele albo tak zwane sztuczne łzy. Nawilżające krople do oczu bez recepty to jednak nie jedyne dostępne działanie – bardzo pomoże częste robienie przerw od korzystania z komputera i smartfona. Na godzinę pracy co najmniej 5-10 minut spędź w innym pomieszczeniu. Przespaceruj się do kuchni, toalety albo odwiedź koleżankę z innego działu. Wzbogać dietę o produkty bogate w witaminę A (marchewka, dynia, wątróbka) oraz w produkty bogate w tłuszcze wielonienasycone Omega 3 (makrela, łosoś, śledź, olej lniany). Pamiętaj, aby nawilżające krople do oczu bez recepty których używasz miały działanie nawilżające, a nie na przykład usuwające zaczerwienienie. Te ostatnie mogą pogorszyć samopoczucie, bo obkurczają naczynia krwionośne i mogą podnosić ciśnienie wewnątrz gałki ocznej.

Zatroszcz się o prawidłową postawę

Wiele godzin dziennie siedzisz przy biurku? Wyprostuj się! Zadbaj o to, by zapewnić kręgosłupowi odpowiednie oparcie. Część lędźwiowa (czyli dolna część pleców) powinna dokładnie przylegać do krzesła, łopatki powinny być ściągnięte, a stopy oparte o podłogę. Jeśli dużo piszesz na klawiaturze lub często używasz myszki, zapewnij sobie specjalne podkładki pod nadgarstki. Pilnuj, aby siedząc nie przyciągać barków do uszu. Zachowaj neutralną postawę, a uwolnisz się od bólu.

Ruszaj się!

Nie tylko ściągnięte łopatki i zapewnienie oparcia lędźwiowemu odcinkowi kręgosłupa pomaga w uwolnieniu się od uciążliwego bólu pleców. Jeśli poważnie myślisz o uniknięciu chorób zawodowych biurowego pracownika, koniecznie musisz wprowadzić sport do codziennego rozkładu dnia. Może być to siłownia, pilates, joga, spacery, jazda na rowerze, bieganie – wybór dyscypliny zależy od ciebie. Ważne jest jednak, aby sporty uprawiać regularnie, na przykład 3 razy w tygodniu.

Artykuły powiązane

  • Egzaminy SAT – warunek aplikacji na studia w USA

    Aby aplikować na studia undergraduate w Stanach Zjednoczonych, prawie zawsze trzeba podejść do testów SAT. Są to standaryzowane egzaminy zdawane na koniec szkoły średniej w USA. Ich celem jest sprawdzenie, czy uczniowie posiadają wiedzę, umiejętności i poziom inteligencji niezbędne do podjęcia nauki na uczelni wyższej w Stanach Zjednoczonych.

  • 10 powodów, dla których warto się uczyć angielskiego

    Nauka języka angielskiego https://www.britishschool.pl/lomianki jest ważna – ciężko znaleźć osobę, która temu zaprzeczy. Niestety wiele osób, wciąż nie może znaleźć wystarczającej motywacji, aby zrobić pierwszy krok do osiągnięcia płynności w języku obcym. Dlaczego więc warto zapisać się na kurs języka angielskiego?

  • Obowiązki opiekunki osób starszych w Niemczech

    Podejmując decyzję o pracy w opiece jednym z podstawowych pytań, jakie sobie zadajemy jest pytanie o zakres obowiązków. Co będziemy musieli robić w domu podopiecznego i w czym mu pomagać? Można powiedzieć, że ile przypadków, tyle odpowiedzi i różnych historii opiekunek. Istnieje jednak dość ścisła, konkretna lista obowiązków opiekunki osób starszych.

  • Recykling makulatury - dlaczego się opłaca?

    Na przełomie XX i XXI w. zostaliśmy zasypani tworzywami sztucznymi. Zaczęliśmy pakować w torebki foliowe zakupy, kanapki do pracy, posiłki. Plastikowymi butelkami wyparliśmy tłukące się szklane. Drewniane zabawki przestały się podobać, nawet meble (np. krzesła, stoliki w przedszkolach) przestały być produkowane z naturalnego surowca.

  • Jaką dokumentację prowadzi nauczyciel wspomagający

    Jak powinien dokumentować swoją pracę nauczyciel współorganizujący kształcenie w przedszkolu i szkole? Czy powinien prowadzić oddzielne dzienniki?