poniedziałek, 24 kwiecień 2017 14:06

Dlaczego warto ćwiczyć?

Główną motywacją dla rozpoczęcia ćwiczeń jest większości przypadków chęć pozbycia się zbędnych kilogramów. Jednak aktywność fizyczna nie tylko pomaga pozbyć się nadwagi i wymodelować ciało, ale przede wszystkim ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie. Osoby, które regularnie ćwiczą nie tylko rzadziej chorują, ale również cieszą się lepszym samopoczuciem.

Wiedza na temat dobroczynnego wpływu aktywności fizycznej na nasze zdrowie jest powszechnie znana. Mimo tego większość z nas niestety obawiając się dodatkowego wysiłku unika ćwiczeń. Warto jednak się zacząć trenować, najtrudniejsze są pierwsze dni, gdy trzeba się przełamać. Potem jest dużo łatwiej a po kilku tygodniach trudno rozpocząć dzień bez porannej gimnastyki.

Jak dbać o zdrowie?

Wysiłek fizyczny doskonale wpływa na nasz organizm, między innymi:

  • podnosi odporność organizmu,
  • poprawia działanie układu krążenia,
  • zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca,
  • wzmacnia układ oddechowy,
  • obniża ryzyko wystąpienia cukrzycy,
  • wzmacnia kości,
  • wzmacnia mięśnie.

Systematyczne poranne ćwiczenia dostarczają ogromnej dawki energii. Wysiłek pobudza mózg do pracy oraz przygotowuje mięśnie i stawy do całodziennego działania. Trenując jesteśmy bardziej odporni na choroby oraz mniej narażeni na drobne kontuzje. Dzięki porannej gimnastyce można rozpocząć dzień w dobrym nastroju oraz z pełną mocą. Zamiast pić kolejną kawę, która tylko chwilowo stymuluje do działania lepiej zacząć ćwiczyć. Dzięki treningowi mózg jest bardzie dotleniony i może pracować na pełnych obrotach.

Dobre samopoczucie

Trenując możemy też modelować swoje ciało. Dzięki aktywności fizycznej sylwetka staje bardziej smukła a ciało jędrne. Ma to ogromny wpływ na naszą samoocenę. Osoby, które trenują wyglądają dobrze, są bardzie pewne siebie i bardziej odporne na działanie stresu. Potwierdzono też fakt, że aktywność fizyczna jest jednym z lepszych sposobów na walkę z depresją oraz zaburzeniami snu. Ćwiczenia poprawiają, jakość snu, dzięki temu od rana czujemy się dobrze i jesteśmy gotowi do działania. 

Jak trenować?

Każdy może zacząć ćwiczyć. Nie trzeba dysponować specjalnym sprzętem do ćwiczeń lub chodzić na siłownię. Trenować można w domu lub na świeżym powietrzu. Najlepiej wybrać taką formę aktywności fizycznej, która sprawia nam najwięcej przyjemności. Można biegać, jeździć na rowerze, pływać lub ćwiczyć z wykorzystaniem sztangi. Najważniejsze jest to by się ruszać.

 

Czytany 816 razy Ostatnio zmieniany wtorek, 25 kwiecień 2017 22:01

Artykuły powiązane

  • Nowoczesne narzędzia do pielęgnacji zębów

    Badania statystyczne pokazują, że Polacy niechętnie korzystają z usług stomatologów. Efektem rzadkich kontroli jest katastrofalny stan uzębienia.

  • 10 najlepszych sposobów na ukąszenia owadów

    Komary, meszki, mrówki, osy… Ich ukąszenia nie należą do przyjemnych doświadczeń. Owady wpuszczają w głąb skóry jad, na który organizm może zareagować bólem, swędzeniem, zaczerwienieniem i obrzękiem skóry. Jak poradzić sobie z ukąszeniami?

  • Zespół nadreaktywnego pęcherza – co trzeba o nim wiedzieć?

    Zespół pęcherza nadreaktywnego to dość tajemnicze schorzenie, które co prawda nie jest niebezpieczne, ale też potrafi wyjątkowo skomplikować życie chorego. Wciąż prowadzone są badania, które mają na celu znalezienie zarówno bezpośrednich przyczyn tej choroby, jak również skutecznych sposobów leczenia.

  • Korygowanie kształtu nosa

    Nosy są różne: małe, większe, zadarte, wąskie czy też przysadziste. To, jak nas natura obdarzyła, można jednak zmienić dzięki chirurgii plastycznej.

  • Wykorzystanie laserów w medycynie

    Współczesna medycyna sięga po wiele technologii, które kiedyś kojarzone były z zupełnie innymi aspektami życia. Dobrym przykładem może być wykorzystanie laserów w medycynie. W wielu jej dziedzinach, zarówno do leczenia, jak i zabiegów estetycznych waga laserów jest nieoceniona. Przyjrzyjmy się kilku możliwym zastosowaniom.