poniedziałek, 24 kwiecień 2017 14:06

Dlaczego warto ćwiczyć?

Główną motywacją dla rozpoczęcia ćwiczeń jest większości przypadków chęć pozbycia się zbędnych kilogramów. Jednak aktywność fizyczna nie tylko pomaga pozbyć się nadwagi i wymodelować ciało, ale przede wszystkim ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie. Osoby, które regularnie ćwiczą nie tylko rzadziej chorują, ale również cieszą się lepszym samopoczuciem.

Wiedza na temat dobroczynnego wpływu aktywności fizycznej na nasze zdrowie jest powszechnie znana. Mimo tego większość z nas niestety obawiając się dodatkowego wysiłku unika ćwiczeń. Warto jednak się zacząć trenować, najtrudniejsze są pierwsze dni, gdy trzeba się przełamać. Potem jest dużo łatwiej a po kilku tygodniach trudno rozpocząć dzień bez porannej gimnastyki.

Jak dbać o zdrowie?

Wysiłek fizyczny doskonale wpływa na nasz organizm, między innymi:

  • podnosi odporność organizmu,
  • poprawia działanie układu krążenia,
  • zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca,
  • wzmacnia układ oddechowy,
  • obniża ryzyko wystąpienia cukrzycy,
  • wzmacnia kości,
  • wzmacnia mięśnie.

Systematyczne poranne ćwiczenia dostarczają ogromnej dawki energii. Wysiłek pobudza mózg do pracy oraz przygotowuje mięśnie i stawy do całodziennego działania. Trenując jesteśmy bardziej odporni na choroby oraz mniej narażeni na drobne kontuzje. Dzięki porannej gimnastyce można rozpocząć dzień w dobrym nastroju oraz z pełną mocą. Zamiast pić kolejną kawę, która tylko chwilowo stymuluje do działania lepiej zacząć ćwiczyć. Dzięki treningowi mózg jest bardzie dotleniony i może pracować na pełnych obrotach.

Dobre samopoczucie

Trenując możemy też modelować swoje ciało. Dzięki aktywności fizycznej sylwetka staje bardziej smukła a ciało jędrne. Ma to ogromny wpływ na naszą samoocenę. Osoby, które trenują wyglądają dobrze, są bardzie pewne siebie i bardziej odporne na działanie stresu. Potwierdzono też fakt, że aktywność fizyczna jest jednym z lepszych sposobów na walkę z depresją oraz zaburzeniami snu. Ćwiczenia poprawiają, jakość snu, dzięki temu od rana czujemy się dobrze i jesteśmy gotowi do działania. 

Jak trenować?

Każdy może zacząć ćwiczyć. Nie trzeba dysponować specjalnym sprzętem do ćwiczeń lub chodzić na siłownię. Trenować można w domu lub na świeżym powietrzu. Najlepiej wybrać taką formę aktywności fizycznej, która sprawia nam najwięcej przyjemności. Można biegać, jeździć na rowerze, pływać lub ćwiczyć z wykorzystaniem sztangi. Najważniejsze jest to by się ruszać.

 

Czytany 614 razy Ostatnio zmieniany wtorek, 25 kwiecień 2017 22:01

Artykuły powiązane

  • Diagnostyka chorób tarczycy

    Schorzenia tarczycy to problem dotykający współcześnie coraz większej liczby osób, niemalże w każdym wieku. Na szczęście z reguły schorzenia te z powodzeniem się leczy. Kluczowe jest tylko postawienie właściwej diagnozy, aby wprowadzić odpowiednie metody terapeutyczne. Medycyna dysponuje obecnie kilkoma zasadniczymi narzędziami, dzięki którym można ocenić stan tarczycy.

  • Czego nie jeść przed treningiem?

    Na treningu powinniśmy się czuć lekko i pełni energii. Aby tak było, musimy zjeść odpowiedni posiłek przed treningowy, dzięki temu dostarczymy organizmowi potrzebne makroskładniki, z których będzie czerpać energię. Aby chudną trzeba jeść, to żelazna zasada, której powinien trzymać się każdy, kto ma na uwadze stratę zbędnych centymetrów. Lecz nie każdy posiłek jest dobry przed bieganiem, treningiem siłowym czy innym rodzajem aktywności. Oto krótka lista produktów, których unikać tuż przed treningiem.

  • Trening siłowy kobiet

    Trening siłowy ma wiele zalet. Z jego pomocą nie tylko można poprawić swoją kondycję fizyczną, ale również pracować nad sylwetką. Jednak wiele kobiet nadal boi się ćwiczeń siłowych z obawy przez zbyt intensywnym rozrostem tkanki mięśniowej. Lęk ten jest nieuzasadniony, ponieważ przypadku kobiet nawet intensywny trening nie spowoduje znacznego rozrostu muskulatury.

  • Walka z stresem

    Wielokrotnie zderzamy się z murem, jaki stawia przed nami stres. Nie potrafimy wybrnąć z ciężkiej sytuacji, borykamy się z problemami zdrowotnymi, martwimy się o pracę, dzieci, finanse. Lista aspektów związanych ze stresem jest długa, a przede wszystkim osobista, ponieważ każdy z nas doświadcza go w odmiennych chwilach, na różnym poziomie. Jak z nim skutecznie walczyć?

  • Kiedy z dzieckiem na pierwszą kontrolę do dentysty?

    Pierwsza wizyty kontrolna niemowlęcia u pediatry przypada na dość wczesny czas, czyli pierwsze tygodnie jego życia. Już w momencie wypisywania noworodka ze szpitala, w którym odbył się poród, jego rodzice są pouczani o takiej konieczności. Ale nikt nie mówi, kiedy należy udać się na niemniej istotną wizytę kontrolną, czyli do stomatologa.