poniedziałek, 24 kwiecień 2017 14:06

Dlaczego warto ćwiczyć?

Główną motywacją dla rozpoczęcia ćwiczeń jest większości przypadków chęć pozbycia się zbędnych kilogramów. Jednak aktywność fizyczna nie tylko pomaga pozbyć się nadwagi i wymodelować ciało, ale przede wszystkim ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie. Osoby, które regularnie ćwiczą nie tylko rzadziej chorują, ale również cieszą się lepszym samopoczuciem.

Wiedza na temat dobroczynnego wpływu aktywności fizycznej na nasze zdrowie jest powszechnie znana. Mimo tego większość z nas niestety obawiając się dodatkowego wysiłku unika ćwiczeń. Warto jednak się zacząć trenować, najtrudniejsze są pierwsze dni, gdy trzeba się przełamać. Potem jest dużo łatwiej a po kilku tygodniach trudno rozpocząć dzień bez porannej gimnastyki.

Jak dbać o zdrowie?

Wysiłek fizyczny doskonale wpływa na nasz organizm, między innymi:

  • podnosi odporność organizmu,
  • poprawia działanie układu krążenia,
  • zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca,
  • wzmacnia układ oddechowy,
  • obniża ryzyko wystąpienia cukrzycy,
  • wzmacnia kości,
  • wzmacnia mięśnie.

Systematyczne poranne ćwiczenia dostarczają ogromnej dawki energii. Wysiłek pobudza mózg do pracy oraz przygotowuje mięśnie i stawy do całodziennego działania. Trenując jesteśmy bardziej odporni na choroby oraz mniej narażeni na drobne kontuzje. Dzięki porannej gimnastyce można rozpocząć dzień w dobrym nastroju oraz z pełną mocą. Zamiast pić kolejną kawę, która tylko chwilowo stymuluje do działania lepiej zacząć ćwiczyć. Dzięki treningowi mózg jest bardzie dotleniony i może pracować na pełnych obrotach.

Dobre samopoczucie

Trenując możemy też modelować swoje ciało. Dzięki aktywności fizycznej sylwetka staje bardziej smukła a ciało jędrne. Ma to ogromny wpływ na naszą samoocenę. Osoby, które trenują wyglądają dobrze, są bardzie pewne siebie i bardziej odporne na działanie stresu. Potwierdzono też fakt, że aktywność fizyczna jest jednym z lepszych sposobów na walkę z depresją oraz zaburzeniami snu. Ćwiczenia poprawiają, jakość snu, dzięki temu od rana czujemy się dobrze i jesteśmy gotowi do działania. 

Jak trenować?

Każdy może zacząć ćwiczyć. Nie trzeba dysponować specjalnym sprzętem do ćwiczeń lub chodzić na siłownię. Trenować można w domu lub na świeżym powietrzu. Najlepiej wybrać taką formę aktywności fizycznej, która sprawia nam najwięcej przyjemności. Można biegać, jeździć na rowerze, pływać lub ćwiczyć z wykorzystaniem sztangi. Najważniejsze jest to by się ruszać.

 

Czytany 778 razy Ostatnio zmieniany wtorek, 25 kwiecień 2017 22:01

Artykuły powiązane

  • Homeopatia – leki na wzmocnienie odporności

    Homeopatia – leki stosowane na wzmocnienie odporności mogą sprawdzić się zarówno wtedy, kiedy przeziębienie już cię dopadło, jak i wówczas, gdy chcesz uniknąć choroby. Zresztą profilaktyka to zawsze dobry pomysł, bo jest dużo łatwiejsza, niż późniejsze leczenie infekcji.

  • 7 skutecznych sposobów na zgagę w ciąży

    Ciąża to wyjątkowy okres, który jednak bywa dość uciążliwy. Powiększająca się macica jest powodem wielu nieprzyjemnych objawów, np. wrażenia napinania brzucha czy bolesnych skurczów. W połączeniu ze wzmożoną produkcją progesteronu przyczynia się również do zmniejszenia szczelności żołądka. Skutkiem tego jest zgaga w ciąży. Sprawdź, jak ją wyeliminować.

  • Najczęstsze choroby po 50-tce

    Nawet najsilniejsi, najbardziej aktywni (i proaktywni) mężczyźni doświadczają kilku problemów zdrowotnych, gdy osiągają dojrzały wiek. Oto najczęściej występujące choroby po 50-tce.

  • Kiedy niezbędna jest amputacja szyjki macicy?

    Amputacja szyjki macicy to chirurgiczny zabieg polegający na całkowitym lub częściowym usunięciu tego narządu. Nie przekreśla szans na zajście w ciążę ani na prowadzenie normalnego życia – a nawet może je uratować. Z uwagi na inwazyjny charakter zabiegu należy go jednak przeprowadzać tylko w uzasadnionych przypadkach, kiedy inne metody leczenia nie znajdują zastosowania.

  • Wieczne drzewo – moringa i jej właściwości

    Moringa to niezwykła roślina, uprawiana między innymi w Ameryce Środkowej na Haiti. Na szczęście w ostatnim czasie coraz częściej możemy usłyszeć o niej w Polsce. Drzewo moringa zostało docenione przez dietetyków, lekarzy i kosmetologów na całym świecie. Teraz również i my możemy korzystać z jego wyjątkowych właściwości. Poznaj roślinę, dzięki której zadbasz o zdrowie, a dodatkowo poprawisz kondycję swojej skóry i opóźnisz procesy starzenia.