sobota, 07 kwiecień 2018 15:24

W jaki sposób zadbać o prawidłową wagę oraz dobre samopoczucie?

Na samopoczucie oraz prawidłowe funkcjonowanie organizmu wpływa wiele czynników. Jednym z nich jest utrzymanie prawidłowej wagi ciała oraz dostarczanie organizmowi niezbędnej ilości ruchu oraz aktywności.

Wszelkiego rodzaju sport korzystnie wpływa na cały organizm - począwszy od tego, że za sprawą aktywności fizycznej wydzielają się tak zwane hormony szczęścia, poprzez zwiększenie wydolności organizmu, aż po poprawę poszczególnych procesów w nim zachodzących. Od lat wiele badań wskazuje na to, że osoby czynnie uprawiające sport oraz aktywne fizyczne przynajmniej 2-3 w tygodniu cieszą się lepszym zdrowiem, są bardziej szczęśliwi, mniej zestresowani, a w efekcie - żyją dłużej niż osoby których aktywność fizyczna ogranicza się do przejścia kilku metrów z domu do samochodu i domowych obowiązków.

Dobra aktywność fizyczna to praktycznie każda aktywność, jaką może podjąć człowiek. Już sama rezygnacja z windy na rzecz schodów czy spacer do pobliskiego sklepu zamiast jazdy samochodem to z pewnością dobre sposoby na zmianę nawyków. Świetnym rozwiązaniem, aby wdrążyć regularną aktywność fizyczną w swój tygodniowy plan zajęć jest zapisanie się na zorganizowane spotkania, na przykład zajęcia fitness, pole dance czy aqua aerobic. Jest to nie tylko gwarancja odpowiedniej motywacji (skoro karnet został zapłacony - grzechem jest nie korzystać z zajęć), ale i prawidłowego wykonywania poszczególnych ćwiczeń pod okiem wykwalifikowanego specjalisty. Fitness jest świetnym rozwiązaniem dla osób, których kondycja jest w bardzo słabej formie bądź zmagają się z nadmiarem zbędnych kilogramów. Zajęcia zazwyczaj odbywają się w większych grupach, co umożliwia dopasowanie do siebie odpowiedniego tempa wykonywanych ćwiczeń oraz gwarantuje dobrą atmosferę i klimat. Zaletą takich zajęć jest możliwość uczestniczenia w nich na przykład z przyjaciółką, a coraz częściej również z dzieckiem - w ofercie klubów pojawiają się coraz częściej zajęcia łączone, gdzie matki mogą ćwiczyć ze swoimi kilkuletnimi pociechami. Dzięki temu również osoby, które nie mają z kim zostawić swojej pociechy mogą skorzystać z zajęć. W wielu miejscach można znaleźć także ofertę skierowaną dla osób starszych, gdzie aktywność jest dostosowana do ograniczeń wiekowych.

Artykuły powiązane

  • Powiększenie penisa bez skalpela - czy to możliwe?

    Rozmiar członka może mieć duże znaczenie w satysfakcji z pożycia seksualnego. Nierzadko jest źródłem wielu męskich kompleksów, dlatego też mężczyźni poszukują sposobu na jego powiększenie. Jak się okazuje, nie trzeba przechodzić skomplikowanych zabiegów, aby nieco wydłużyć lub pogrubić penisa. Wystarczy skorzystać z dostępnych preparatów i akcesoriów. Co się do nich zalicza?

  • Kac – jak to właściwie z nim jest?

    Kto nigdy nie miał kaca, niech pierwszy rzuci kamieniem – zatrucie alkoholowe to jeden z tych stanów, który często fundujemy sobie na własne życzenie. Mieszanie trunków, brak umiaru czy picie na pusty żołądek – takie błędy zdarzają się bardzo często, szczególnie, że granica w przypadku wszelkich używek jest niezwykle cienka.

  • Co warto wiedzieć o ortezach?

    Ortezy to specjalne usztywniane aparaty ortopedyczne, których zadaniem jest unieruchomienie oraz stabilizacja wybranych części ciała. W niektórych sytuacjach orteza może z powodzeniem zastąpić gips. Ograniczając ruchy stawu, chroni go przed dalszymi urazami, zmniejsza obrzęki oraz przyspiesza powrót do zdrowia. Co warto wiedzieć na temat ortez, jaka jest ich funkcja i zalety ich stosowania?

  • Nowoczesne narzędzia do pielęgnacji zębów

    Badania statystyczne pokazują, że Polacy niechętnie korzystają z usług stomatologów. Efektem rzadkich kontroli jest katastrofalny stan uzębienia.

  • 10 najlepszych sposobów na ukąszenia owadów

    Komary, meszki, mrówki, osy… Ich ukąszenia nie należą do przyjemnych doświadczeń. Owady wpuszczają w głąb skóry jad, na który organizm może zareagować bólem, swędzeniem, zaczerwienieniem i obrzękiem skóry. Jak poradzić sobie z ukąszeniami?