sobota, 07 kwiecień 2018 15:24

W jaki sposób zadbać o prawidłową wagę oraz dobre samopoczucie?

Na samopoczucie oraz prawidłowe funkcjonowanie organizmu wpływa wiele czynników. Jednym z nich jest utrzymanie prawidłowej wagi ciała oraz dostarczanie organizmowi niezbędnej ilości ruchu oraz aktywności.

Wszelkiego rodzaju sport korzystnie wpływa na cały organizm - począwszy od tego, że za sprawą aktywności fizycznej wydzielają się tak zwane hormony szczęścia, poprzez zwiększenie wydolności organizmu, aż po poprawę poszczególnych procesów w nim zachodzących. Od lat wiele badań wskazuje na to, że osoby czynnie uprawiające sport oraz aktywne fizyczne przynajmniej 2-3 w tygodniu cieszą się lepszym zdrowiem, są bardziej szczęśliwi, mniej zestresowani, a w efekcie - żyją dłużej niż osoby których aktywność fizyczna ogranicza się do przejścia kilku metrów z domu do samochodu i domowych obowiązków.

Dobra aktywność fizyczna to praktycznie każda aktywność, jaką może podjąć człowiek. Już sama rezygnacja z windy na rzecz schodów czy spacer do pobliskiego sklepu zamiast jazdy samochodem to z pewnością dobre sposoby na zmianę nawyków. Świetnym rozwiązaniem, aby wdrążyć regularną aktywność fizyczną w swój tygodniowy plan zajęć jest zapisanie się na zorganizowane spotkania, na przykład zajęcia fitness, pole dance czy aqua aerobic. Jest to nie tylko gwarancja odpowiedniej motywacji (skoro karnet został zapłacony - grzechem jest nie korzystać z zajęć), ale i prawidłowego wykonywania poszczególnych ćwiczeń pod okiem wykwalifikowanego specjalisty. Fitness jest świetnym rozwiązaniem dla osób, których kondycja jest w bardzo słabej formie bądź zmagają się z nadmiarem zbędnych kilogramów. Zajęcia zazwyczaj odbywają się w większych grupach, co umożliwia dopasowanie do siebie odpowiedniego tempa wykonywanych ćwiczeń oraz gwarantuje dobrą atmosferę i klimat. Zaletą takich zajęć jest możliwość uczestniczenia w nich na przykład z przyjaciółką, a coraz częściej również z dzieckiem - w ofercie klubów pojawiają się coraz częściej zajęcia łączone, gdzie matki mogą ćwiczyć ze swoimi kilkuletnimi pociechami. Dzięki temu również osoby, które nie mają z kim zostawić swojej pociechy mogą skorzystać z zajęć. W wielu miejscach można znaleźć także ofertę skierowaną dla osób starszych, gdzie aktywność jest dostosowana do ograniczeń wiekowych.

Czytany 43 razy

Artykuły powiązane

  • Co robić, gdy maluch nie chce ssać piersi?

    Światowa Organizacja Zdrowia zaleca wyłączne karmienie piersią do ukończenia przez niemowlę 6. miesiąca życia. Czasami jednak zdarzają się przypadki, że dziecko odmawia ssania piersi – odwraca głowę, płacze. Co zrobić w takiej sytuacji? Zrezygnować z przystawiania do piersi czy nie dać za wygraną? Podpowiadamy.

  • Na czym polega leczenie kanałowe zębów?

    Gdy pojawia się ból zęba, nie ma sensu pochłaniać duże ilości leków przeciwbólowych, lecz udać się do przychodni stomatologicznej na wizytę do dentysty.

  • Jak odpowiednio wybrać i założyć kołnierz ortopedyczny?

    Niestety, coraz więcej osób musi korzystać z różnych elementów ortopedycznych, aby odciążyć pewne elementy ciała, która nie funkcjonują do końca dobrze.

  • Na czym polega leczenie kanałowe

    Leczenie kanałowe u wielu osób budzi strach i stanowi najlepszy przykład skomplikowanego i nieprzyjemnego zabiegu stomatologicznego. Nic dziwnego. Jeszcze kilkanaście lat temu leczenie to wymagało odbycia kilku wizyt w gabinecie stomatologicznym, było bardzo skomplikowane, a często i bolesne.

  • Charakterystyka dobrego stomatologa dziecięcego

    Stomatologia dziecięca bezsprzecznie jest jedną z najtrudniejszych specjalizacji dentystycznych. Główną przyczyną powstających trudności nie jest jednak poziom skomplikowania wykonywanych zabiegów, ale specyfika samych pacjentów. Nawiązanie dobrego kontaktu z najmłodszymi pacjentami nie jest bowiem łatwą sprawą i nie każdemu przychodzi to z łatwością. Jakie cechy powinien więc posiadać dobry stomatolog dziecięcy?