sobota, 07 kwiecień 2018 15:24

W jaki sposób zadbać o prawidłową wagę oraz dobre samopoczucie?

Na samopoczucie oraz prawidłowe funkcjonowanie organizmu wpływa wiele czynników. Jednym z nich jest utrzymanie prawidłowej wagi ciała oraz dostarczanie organizmowi niezbędnej ilości ruchu oraz aktywności.

Wszelkiego rodzaju sport korzystnie wpływa na cały organizm - począwszy od tego, że za sprawą aktywności fizycznej wydzielają się tak zwane hormony szczęścia, poprzez zwiększenie wydolności organizmu, aż po poprawę poszczególnych procesów w nim zachodzących. Od lat wiele badań wskazuje na to, że osoby czynnie uprawiające sport oraz aktywne fizyczne przynajmniej 2-3 w tygodniu cieszą się lepszym zdrowiem, są bardziej szczęśliwi, mniej zestresowani, a w efekcie - żyją dłużej niż osoby których aktywność fizyczna ogranicza się do przejścia kilku metrów z domu do samochodu i domowych obowiązków.

Dobra aktywność fizyczna to praktycznie każda aktywność, jaką może podjąć człowiek. Już sama rezygnacja z windy na rzecz schodów czy spacer do pobliskiego sklepu zamiast jazdy samochodem to z pewnością dobre sposoby na zmianę nawyków. Świetnym rozwiązaniem, aby wdrążyć regularną aktywność fizyczną w swój tygodniowy plan zajęć jest zapisanie się na zorganizowane spotkania, na przykład zajęcia fitness, pole dance czy aqua aerobic. Jest to nie tylko gwarancja odpowiedniej motywacji (skoro karnet został zapłacony - grzechem jest nie korzystać z zajęć), ale i prawidłowego wykonywania poszczególnych ćwiczeń pod okiem wykwalifikowanego specjalisty. Fitness jest świetnym rozwiązaniem dla osób, których kondycja jest w bardzo słabej formie bądź zmagają się z nadmiarem zbędnych kilogramów. Zajęcia zazwyczaj odbywają się w większych grupach, co umożliwia dopasowanie do siebie odpowiedniego tempa wykonywanych ćwiczeń oraz gwarantuje dobrą atmosferę i klimat. Zaletą takich zajęć jest możliwość uczestniczenia w nich na przykład z przyjaciółką, a coraz częściej również z dzieckiem - w ofercie klubów pojawiają się coraz częściej zajęcia łączone, gdzie matki mogą ćwiczyć ze swoimi kilkuletnimi pociechami. Dzięki temu również osoby, które nie mają z kim zostawić swojej pociechy mogą skorzystać z zajęć. W wielu miejscach można znaleźć także ofertę skierowaną dla osób starszych, gdzie aktywność jest dostosowana do ograniczeń wiekowych.

Czytany 124 razy

Artykuły powiązane

  • Co warto wiedzieć o ortezach?

    Ortezy to specjalne usztywniane aparaty ortopedyczne, których zadaniem jest unieruchomienie oraz stabilizacja wybranych części ciała. W niektórych sytuacjach orteza może z powodzeniem zastąpić gips. Ograniczając ruchy stawu, chroni go przed dalszymi urazami, zmniejsza obrzęki oraz przyspiesza powrót do zdrowia. Co warto wiedzieć na temat ortez, jaka jest ich funkcja i zalety ich stosowania?

  • Nowoczesne narzędzia do pielęgnacji zębów

    Badania statystyczne pokazują, że Polacy niechętnie korzystają z usług stomatologów. Efektem rzadkich kontroli jest katastrofalny stan uzębienia.

  • 10 najlepszych sposobów na ukąszenia owadów

    Komary, meszki, mrówki, osy… Ich ukąszenia nie należą do przyjemnych doświadczeń. Owady wpuszczają w głąb skóry jad, na który organizm może zareagować bólem, swędzeniem, zaczerwienieniem i obrzękiem skóry. Jak poradzić sobie z ukąszeniami?

  • Zespół nadreaktywnego pęcherza – co trzeba o nim wiedzieć?

    Zespół pęcherza nadreaktywnego to dość tajemnicze schorzenie, które co prawda nie jest niebezpieczne, ale też potrafi wyjątkowo skomplikować życie chorego. Wciąż prowadzone są badania, które mają na celu znalezienie zarówno bezpośrednich przyczyn tej choroby, jak również skutecznych sposobów leczenia.

  • Korygowanie kształtu nosa

    Nosy są różne: małe, większe, zadarte, wąskie czy też przysadziste. To, jak nas natura obdarzyła, można jednak zmienić dzięki chirurgii plastycznej.