sobota, 07 kwiecień 2018 15:24

W jaki sposób zadbać o prawidłową wagę oraz dobre samopoczucie?

Na samopoczucie oraz prawidłowe funkcjonowanie organizmu wpływa wiele czynników. Jednym z nich jest utrzymanie prawidłowej wagi ciała oraz dostarczanie organizmowi niezbędnej ilości ruchu oraz aktywności.

Wszelkiego rodzaju sport korzystnie wpływa na cały organizm - począwszy od tego, że za sprawą aktywności fizycznej wydzielają się tak zwane hormony szczęścia, poprzez zwiększenie wydolności organizmu, aż po poprawę poszczególnych procesów w nim zachodzących. Od lat wiele badań wskazuje na to, że osoby czynnie uprawiające sport oraz aktywne fizyczne przynajmniej 2-3 w tygodniu cieszą się lepszym zdrowiem, są bardziej szczęśliwi, mniej zestresowani, a w efekcie - żyją dłużej niż osoby których aktywność fizyczna ogranicza się do przejścia kilku metrów z domu do samochodu i domowych obowiązków.

Dobra aktywność fizyczna to praktycznie każda aktywność, jaką może podjąć człowiek. Już sama rezygnacja z windy na rzecz schodów czy spacer do pobliskiego sklepu zamiast jazdy samochodem to z pewnością dobre sposoby na zmianę nawyków. Świetnym rozwiązaniem, aby wdrążyć regularną aktywność fizyczną w swój tygodniowy plan zajęć jest zapisanie się na zorganizowane spotkania, na przykład zajęcia fitness, pole dance czy aqua aerobic. Jest to nie tylko gwarancja odpowiedniej motywacji (skoro karnet został zapłacony - grzechem jest nie korzystać z zajęć), ale i prawidłowego wykonywania poszczególnych ćwiczeń pod okiem wykwalifikowanego specjalisty. Fitness jest świetnym rozwiązaniem dla osób, których kondycja jest w bardzo słabej formie bądź zmagają się z nadmiarem zbędnych kilogramów. Zajęcia zazwyczaj odbywają się w większych grupach, co umożliwia dopasowanie do siebie odpowiedniego tempa wykonywanych ćwiczeń oraz gwarantuje dobrą atmosferę i klimat. Zaletą takich zajęć jest możliwość uczestniczenia w nich na przykład z przyjaciółką, a coraz częściej również z dzieckiem - w ofercie klubów pojawiają się coraz częściej zajęcia łączone, gdzie matki mogą ćwiczyć ze swoimi kilkuletnimi pociechami. Dzięki temu również osoby, które nie mają z kim zostawić swojej pociechy mogą skorzystać z zajęć. W wielu miejscach można znaleźć także ofertę skierowaną dla osób starszych, gdzie aktywność jest dostosowana do ograniczeń wiekowych.

Czytany 95 razy

Artykuły powiązane

  • Tłuszcze trans w diecie

    Codzienna podaż tłuszczów w naszej diecie powinna stanowić ok. 20-30% wszystkich makroskładników. Warto jednak wiedzieć, że nie wszystkie tłuszcze są zdrowe. Niestety jest grupa tłuszczów, które przynoszą wiele szkód dla naszego organizmu. Nazywają się tłuszczami trans.

  • Ostatnie tygodnie ciąży – rady i przydatne informacje dla przyszłego taty

    Nadejście 36. tygodnia ciąży oznacza, że poród zbliża się wielkimi krokami. To moment, w którym do narodzin dziecka powinna być gotowa nie tylko mama. Jeżeli już niebawem zostaniesz tatą, sprawdź, jak przygotować się do tej roli i dowiedz się, jak możesz pomóc swojej partnerce.

  • Czy orteza stawu skokowego jest wskazana w przypadku zwichnięć?

    Jednym z najczęstszych urazów w obrębie kończyny dolnej są zwichnięcia stawu skokowo - goleniowego. Jest on często spotykany u profesjonalnych sportowców, w takich dyscyplinach jak piłka nożna, siatkówka, koszykówka oraz u osób uprawiających rekreacyjnie bieganie lub spacery (zwłaszcza po nierównych terenach).

  • Jedzenie warzyw i owoców pomoże nam w zrzuceniu zbędnych kilogramów

    Człowiek jest istotą prostą i często przywiązuje uwagę do masy ciała. Diety pojawiają się okresowo albo też w momencie, w którym stwierdzimy, że coś z nami faktycznie nie tak.

  • Whey Delicious Protein - doskonała, kremowa odżywka białkowa

    Zastanawiasz się nad wyborem odżywki białkowej? Zależy Ci na wysokiej jakości i szybko wchłaniających się proteinach, przyjemnym smaku i korzystnej cenie? W takim razie Whey Delicious Protein od firmy Allnutrition spełni Twoje oczekiwania. Przekonaj się, dlaczego warto sięgnąć po tę odżywkę.