piątek, 28 kwiecień 2017 14:43

Co powinno jeść dziecko?

Prawidłowa dieta u dziecka jest podstawą jego zdrowego rozwoju, zarówno fizycznego, jak i umysłowego. Także wspomaga naturalną odporność. Wobec tego wielu rodziców zadaje sobie pytanie – co powinno jeść dziecko?

Generalnie zdrowa dieta u dziecka powinna odpowiadać zasadom żywienia i powinna być podzielona najlepiej na 5 posiłków na dzień w mniejszych porcjach. To powoduje, że zmniejsza się chęć podjadania pomiędzy posiłkami, co przekłada się na niższe ryzyko otyłości. Równie ważne są odpowiednie napoje. Zasadniczo dziecko powinno pić wodę, a także herbaty ziołowe czy owocowe niesłodzone, rozcieńczone soki. Słodkie napoje gazowane najlepiej wyeliminować z diety.

W diecie dziecka powinny znaleźć się:

  • warzywa i owoce
  • produkty zbożowe
  • mięso, głównie drób, ryby
  • mleko i przetwory mleczne
  • tłuszcze roślinne, najlepiej nierafinowane

Dieta powinna opierać się na warzywach i owocach, najlepiej surowych, sezonowych. Także ważne są produkty zbożowe – powinny być to produkty pełnoziarniste, które zawierają też dużo błonnika. Mleko i przetwory mleczne także ważne są w diecie malucha – uważajmy jednak na słodkie serki i jogurty owocowe, ponieważ nie są tak zdrowe, jak może się wydawać. Mięsa powinny być jedzone w mniejszej ilości, nie każdego dnia.

Najlepiej ograniczać produkty nadmiernie tłuste, na przykład pełnotłuste sery, tłuste mięsa, wędliny, margaryny. Także w diecie dziecka nie powinno być wielu potraw smażonych. Gdy chcemy jednak coś usmażyć, pamiętajmy o tym, aby robić to na mocno rozgrzanym tłuszczu i najlepiej po usmażeniu produkt odsączyć na papierowym ręczniku z nadmiaru tłuszczu. Zamiast tłuszczów zwierzęcych lepsze będą te roślinne.

Czy dodatkowa suplementacja jest konieczna?

Zasadniczo zbilansowana dieta powinna dostarczyć organizmowi dziecka odpowiednie witaminy i minerały we właściwej ilości. Jednak każdy rodzic wie, że nie zawsze idealna dieta jest możliwa do wprowadzenia w życie. Dlatego warto pomyśleć o dodatkowej suplementacji, na przykład z preparatem Visolvit (visolvit.pl). Zawiera on komplet wartościowych składników w pysznej formie żelek i proszku do sporządzania napoju.

Więcej informacji o suplemencie Visolvit znajdziemy na stronie internetowej: visolvit.pl.

Wyświetlony 1427 razy

Skomentuj

Upewnij się, że wymagane pola oznaczone gwiazdką (*) zostały wypełnione. Kod HTML nie jest dozwolony.