wtorek, 25 styczeń 2022 13:08

Przygotowania do porodu. Najważniejsze aspekty fizyczne i psychiczne

https://www.poznajelly.pl https://www.poznajelly.pl pixabay

Poród jest ważnym wydarzeniem w życiu każdej kobiety. Po nim zmienia się... wszystko. Z tego powodu tak ważne jest odpowiednie przygotowanie do porodu - zarówno psychiczne jak i fizyczne.

Wprawdzie nie można przewidzieć wszystkiego, ale do wielu sytuacji można się przygotować. O czym warto pamiętać?

Ćwicz mięśnie Kegla

Wiele kobiet zapomina o regularnych ćwiczeniach mięśni dna miednicy. Powinno się je trenować w ciągu całego życia, ale w ciąży jest to szczególnie ważne. Już kilka minut treningu każdego dnia wystarczy, by zmniejszyć ryzyko wysiłkowego nietrzymania moczu już po urodzeniu dziecka. Jego efektem jest nieświadome popuszczanie moczu podczas wysiłku fizycznego np. biegu, podskoków. Czasami nawet dochodzi do niego podczas kaszlu lub śmiechu. By zapomnieć o krępujących objawach, warto wejść na https://www.poznajelly.pl/. Na tej stronie znajdziesz wkładki i bieliznę chłonną, która może Ci się przydać, jeśli po porodzie pojawi się u Ciebie wysiłkowe nietrzymanie moczu. Dzięki nim nie będziesz obawiać się przeciekania. Oczywiście wytrenowane mięśnie Kegla mają też wpływ na jakość współżycia, więc tym bardziej powinno się o nich pamiętać i wprowadzić ćwiczenia do swojego codziennego życia.

Zaplanuj dla siebie coś miłego

Bardzo możliwe, że po porodzie będziesz odczuwała baby blues. Pod tą nazwą kryje się smutek poporodowy, który jest związany z narodzinami dziecka, nową rolą i obowiązkami. Możliwe, że będziesz czuła się przytłoczona nową rzeczywistością. Nieprzespane noce, ogromna odpowiedzialność, ciągłe odwiedziny i dobre rady... Trzeba być świętym, by dobrze to znosić. Zwykle baby blues pojawia się w 10 dobie po porodzie i trwa około dwóch tygodni. Trudno jest do niego się przygotować, ale już sama świadomość, że ten smutek jest czymś naturalnym, pomoże Ci lepiej go znieść. Pamiętaj też o tym, że baby blues to coś zupełnie innego niż depresja poporodowa. Smutek mija samoistnie, depresja - nie. Jeśli więc widzisz, że z czasem smutek nie mija, ale nasila się, to koniecznie poszukaj porady specjalisty. Bardzo ważne jest też to, żebyś na ten czas po porodzie zaplanowała dla siebie coś miłego, co pozwoli Ci się zrelaksować i poczuć jak wcześniej.

Korzystaj z zajęć szkoły rodzenia

Bardzo ważną kwestią jest chodzenia na zajęcia szkoły rodzenia. To właśnie podczas nich można porozmawiać z wykwalifikowaną położną, która każdego dnia pracuje z noworodkami. To właśnie ona jest najlepszą osobą do tego, by przedyskutować ważne kwestie dotyczące porodu oraz zadać jej pytania na temat tego, jak rzeczywiście on przebiega. Twoim największym wrogiem jest niepewność i strach przed zupełnie nową sytuacją. Im więcej na temat porodu dowiesz się jeszcze przed nim, tym spokojniej zachowasz się, kiedy akcja porodowa już się rozpocznie. Najlepszym przygotowaniem jest więc zdobycie wiedzy, która pozwoli Ci pozbyć się strachu. Oczywiście podczas zajęć szkoły rodzenia dowiesz się też wielu praktycznych rzeczy - jak naturalnymi metodami łagodzić ból, jak prawidłowo oddychać, jak przeć i jak opiekować się noworodkiem.