wtorek, 10 marzec 2020 19:01

Jaki jest związek między zjedzeniem śniadania a udanym dniem?

najlepsze piekarnie w Warszawie najlepsze piekarnie w Warszawie

Sporo osób zaraz po przebudzeniu robi sobie kawę, a następnie wypija ją w pośpiechu czy na raty, myjąc, ubierając i czesząc się w międzyczasie. Mówią, że nie mają kiedy zjeść śniadania. Żeby nie spóźnić się do pracy pomijają ten posiłek, a zanim znajdą chwilę na lunch, piją kolejne kawy lub jedzą batoniki. A przecież można wstać trochę wcześniej i przygotować sobie kanapki.

Dlaczego nie należy wychodzić z domu bez śniadania (chyba, że chodzi o krótkie wyjście mające na celu sprawdzenie co aktualnie polecają najlepsze piekarnie w Warszawie)? Powodów jest kilka. Jeżeli pomyśli się o jedzeniu, jako o rodzaju paliwa, które pozwala normalnie funkcjonować, od razu staje się jasne, że pierwsza jego dawka powinna być przyjęta rano. Poza tym zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania, należy jeść 4-5 niedużych posiłków w ciągu dnia, co około 3 godziny. Czyli łatwo policzyć, że śniadanie trzeba spożyć po obudzeniu. Przestrzeganie tych zaleceń ułatwia utrzymanie poziomu cukru we krwi na optymalnym poziomie, podobnie zresztą jest z wagą. Z kolei osoby, które dopiero po powrocie z pracy robią sobie konkretny posiłek, często zjadają więcej niż powinni i tyją. Do tego dochodzi złe samopoczucie, problemy z koncentracją, nerwowość, a nawet bóle żołądka.

Czyli wiadomo już, że nie należy traktować codziennego przygotowywania i spożywania śniadania, jako zbędnych czynności, których wykonywanie skutkuje niewyspaniem albo spóźnieniem się do pracy. Po prostu trzeba zmienić nieco swoje nawyki. Najlepiej od razu zmodyfikować wszystkie etapy związane z komponowaniem, robieniem i zjadaniem posiłków, czyli warto zacząć od przemyślenia listy zakupów. Chodzi o to, że śniadania, lunche, obiady itd. powinny być zdrowe, a więc liczy się jakość produktów, z których są przygotowywane. Należy przyjąć następująca zasadę: piekarnia, warzywniak, firmowy sklep z mięsem, czy targ zamiast supermarketu, a jeśli już kupuje się w dyskoncie, to trzeba dokładnie czytać etykiety. Nie ma sensu tłumaczyć się tym, że mieszkając np. w Warszawie, w dzielnicy Mokotów, ciężko jest odżywiać się wyłącznie wysokiej jakości produktami – przecież teraz wszędzie można je dostać. Owszem, wymaga to nieco więcej wysiłku, ale warto zadbać o siebie i o to, aby każdego dnia mieć mnóstwo energii!

Wyświetlony 115 razy

Skomentuj

Upewnij się, że wymagane pola oznaczone gwiazdką (*) zostały wypełnione. Kod HTML nie jest dozwolony.