wtorek, 10 marzec 2020 19:01

Jaki jest związek między zjedzeniem śniadania a udanym dniem?

najlepsze piekarnie w Warszawie najlepsze piekarnie w Warszawie

Sporo osób zaraz po przebudzeniu robi sobie kawę, a następnie wypija ją w pośpiechu czy na raty, myjąc, ubierając i czesząc się w międzyczasie. Mówią, że nie mają kiedy zjeść śniadania. Żeby nie spóźnić się do pracy pomijają ten posiłek, a zanim znajdą chwilę na lunch, piją kolejne kawy lub jedzą batoniki. A przecież można wstać trochę wcześniej i przygotować sobie kanapki.

Dlaczego nie należy wychodzić z domu bez śniadania (chyba, że chodzi o krótkie wyjście mające na celu sprawdzenie co aktualnie polecają najlepsze piekarnie w Warszawie)? Powodów jest kilka. Jeżeli pomyśli się o jedzeniu, jako o rodzaju paliwa, które pozwala normalnie funkcjonować, od razu staje się jasne, że pierwsza jego dawka powinna być przyjęta rano. Poza tym zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania, należy jeść 4-5 niedużych posiłków w ciągu dnia, co około 3 godziny. Czyli łatwo policzyć, że śniadanie trzeba spożyć po obudzeniu. Przestrzeganie tych zaleceń ułatwia utrzymanie poziomu cukru we krwi na optymalnym poziomie, podobnie zresztą jest z wagą. Z kolei osoby, które dopiero po powrocie z pracy robią sobie konkretny posiłek, często zjadają więcej niż powinni i tyją. Do tego dochodzi złe samopoczucie, problemy z koncentracją, nerwowość, a nawet bóle żołądka.

Czyli wiadomo już, że nie należy traktować codziennego przygotowywania i spożywania śniadania, jako zbędnych czynności, których wykonywanie skutkuje niewyspaniem albo spóźnieniem się do pracy. Po prostu trzeba zmienić nieco swoje nawyki. Najlepiej od razu zmodyfikować wszystkie etapy związane z komponowaniem, robieniem i zjadaniem posiłków, czyli warto zacząć od przemyślenia listy zakupów. Chodzi o to, że śniadania, lunche, obiady itd. powinny być zdrowe, a więc liczy się jakość produktów, z których są przygotowywane. Należy przyjąć następująca zasadę: piekarnia, warzywniak, firmowy sklep z mięsem, czy targ zamiast supermarketu, a jeśli już kupuje się w dyskoncie, to trzeba dokładnie czytać etykiety. Nie ma sensu tłumaczyć się tym, że mieszkając np. w Warszawie, w dzielnicy Mokotów, ciężko jest odżywiać się wyłącznie wysokiej jakości produktami – przecież teraz wszędzie można je dostać. Owszem, wymaga to nieco więcej wysiłku, ale warto zadbać o siebie i o to, aby każdego dnia mieć mnóstwo energii!

Artykuły powiązane

  • Zmiana nawyków żywieniowych – niełatwa, ale pożądana!

    Modyfikacja diety, zasad komponowania i spożywania posiłków, to zalecenie, które każdego dnia niejedna osoba dostaje od swojego lekarza. Bywa również tak, że ktoś sam postanawia, iż będzie się zdrowo odżywiał. W tym drugim przypadku wdrażanie nowych reguł przebiega zwykle szybciej i łatwiej.

  • Pizza z pieca - czy naprawdę jest tak kaloryczna.

    Jesteś na diecie i zastanawiasz się nad tym, czy możesz pozwolić sobie na zjedzenie pizzy raz na jakiś czas?

  • Dieta pudełkowa – morze korzyści

    Dieta cateringowa, inaczej nazywaną dietą pudełkową, polega na tym, że osoby zamawiające ją otrzymują od firmy gastronomicznej wybraną ilości posiłków przygotowywanych na cały dzień. Określenie „dieta pudełkowa” pochodzi oczywiście od formy jej serwowania, czyli od tego, że jedzenie jest umieszczone w pudełkach.

  • Obiad w restauracji za miastem – czy to dobry pomysł?

    Osoby lubiące jeść poza domem mogą zwykle wymienić kilka miejsc, w których najchętniej jedzą. Chociaż eksperymentowanie polegające na częstym zmienianiu lokali, to bez wątpienia ciekawy sposób na urozmaicenie swojego codziennego menu. W ramach planowania jednego z weekendowych obiado-wyjść, warto poszukać godnej uwagi restauracji za miastem.

  • Wymagania systemu IFS – co jest najważniejsze?

    Standard żywności IFS początkowo zapewnił branży spożywczej wyraźny wzrost sprzedaży detalicznej.