czwartek, 05 lipiec 2018 06:40

Najlepsze koktajle i smoothie z mango

Kto z nas nie lubi wypić koktajlu lub smoothie z pysznych warzyw i owoców? Dobry koktajl to taki, który odżywia i doskonale smakuje. Dobre dania wymagają dobrego sprzętu takiego jak blender do koktajli i smoothie. W artykule znajdziecie wypróbowane przepisy na najlepsze koktajle i smoothie z dodatkiem egzotycznego i orzeźwiającego owocu, jakim jest mango.

 

Koktajle owocowo-warzywne i smoothie cieszą się ostatnio wyjątkową popularnością. Odpowiedni blender do koktajli to mus w każdej kuchni. Pijąc je, dostarczamy do organizmu niezbędne witaminy i składniki odżywcze, których potrzebujemy o każdej porze roku. Warto wykorzystać owoce sezonowe – czy to polskie, czy zagraniczne. Ich ceny w konkretnych miesiącach ulegają obniżeniu, co warto wziąć pod uwagę podczas planowania zdrowych posiłków. Dzisiaj polecam szczególnie jeden z moich ulubionych owoców o żółtopomarańczowym miąższu i zielono-pomarańczowej skórce, szeroko uprawiany w Indiach, Chinach i Tajlandii. Czy już wiecie, co to za owoc? Przenieśmy się więc w te egzotyczne rejony, korzystając z super przepisów na pyszne koktajle i smoothie z mango!

Sezon na mango trwa od listopada do lutego, ale można go też dostać w wakacje. Owoc ten posiada wyjątkowe właściwości odżywcze. W szczególności jego… skórka! Skórka mango bowiem zawiera karotenoidy, na przykład prowitaminę A, β-karoten (od którego zależy odcień naszej skóry; pomaga również w utrzymaniu pięknej opalenizny) czy luteinę (niezastąpioną w trosce o zdrowe oczy i dobry wzrok). Aby wydobyć te wszystkie składniki ze skórki najlepiej zainwestować w dobry blender do koktajli i smoothie z mango, typu ekstraktor składników odżywczych. W takim blenderze można miksować owoce również ze skórką. Większość mikserów i blenderów radzi sobie wyłącznie z miękkimi owocami, obranymi ze skórki i pokrojonymi na małe kawałki, dlatego aby korzystać w pełni z dobrodziejstw owoców i warzyw, najlepiej mieć blender, dla którego twardsze skórki nie będą stanowiły problemu.

Poniżej znajdziesz przepisy na super koktajle i smoothie z mango, smacznego!

#1 przepis

  • 0,5 mango
  • 1 pomarańcza
  • 1 banan
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • opcjonalnie woda lub kostki lodu

 #2 przepis

  • 1 dojrzałe mango
  • 300 g truskawek
  • 400 g jogurtu naturalnego
  • 2 łyżeczki miodu

#3 przepis

  • mały jogurt naturalny
  • szklanka mleka
  • mango 2 szt.
  • 1 awokado
  • Miód – 1 łyżeczka

Jak widać, przygotowanie takich posiłków nie wymaga wiele pracy. Dlatego tak łatwo jest wprowadzić zdrowe koktajle i smoothie do naszego jadłospisu. Pamiętajcie, że to od Was zależy smak, dlatego dajcie się ponieść wyobraźni!

Artykuły powiązane