czwartek, 05 lipiec 2018 06:40

Najlepsze koktajle i smoothie z mango

Kto z nas nie lubi wypić koktajlu lub smoothie z pysznych warzyw i owoców? Dobry koktajl to taki, który odżywia i doskonale smakuje. Dobre dania wymagają dobrego sprzętu takiego jak blender do koktajli i smoothie. W artykule znajdziecie wypróbowane przepisy na najlepsze koktajle i smoothie z dodatkiem egzotycznego i orzeźwiającego owocu, jakim jest mango.

 

Koktajle owocowo-warzywne i smoothie cieszą się ostatnio wyjątkową popularnością. Odpowiedni blender do koktajli to mus w każdej kuchni. Pijąc je, dostarczamy do organizmu niezbędne witaminy i składniki odżywcze, których potrzebujemy o każdej porze roku. Warto wykorzystać owoce sezonowe – czy to polskie, czy zagraniczne. Ich ceny w konkretnych miesiącach ulegają obniżeniu, co warto wziąć pod uwagę podczas planowania zdrowych posiłków. Dzisiaj polecam szczególnie jeden z moich ulubionych owoców o żółtopomarańczowym miąższu i zielono-pomarańczowej skórce, szeroko uprawiany w Indiach, Chinach i Tajlandii. Czy już wiecie, co to za owoc? Przenieśmy się więc w te egzotyczne rejony, korzystając z super przepisów na pyszne koktajle i smoothie z mango!

Sezon na mango trwa od listopada do lutego, ale można go też dostać w wakacje. Owoc ten posiada wyjątkowe właściwości odżywcze. W szczególności jego… skórka! Skórka mango bowiem zawiera karotenoidy, na przykład prowitaminę A, β-karoten (od którego zależy odcień naszej skóry; pomaga również w utrzymaniu pięknej opalenizny) czy luteinę (niezastąpioną w trosce o zdrowe oczy i dobry wzrok). Aby wydobyć te wszystkie składniki ze skórki najlepiej zainwestować w dobry blender do koktajli i smoothie z mango, typu ekstraktor składników odżywczych. W takim blenderze można miksować owoce również ze skórką. Większość mikserów i blenderów radzi sobie wyłącznie z miękkimi owocami, obranymi ze skórki i pokrojonymi na małe kawałki, dlatego aby korzystać w pełni z dobrodziejstw owoców i warzyw, najlepiej mieć blender, dla którego twardsze skórki nie będą stanowiły problemu.

Poniżej znajdziesz przepisy na super koktajle i smoothie z mango, smacznego!

#1 przepis

  • 0,5 mango
  • 1 pomarańcza
  • 1 banan
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • opcjonalnie woda lub kostki lodu

 #2 przepis

  • 1 dojrzałe mango
  • 300 g truskawek
  • 400 g jogurtu naturalnego
  • 2 łyżeczki miodu

#3 przepis

  • mały jogurt naturalny
  • szklanka mleka
  • mango 2 szt.
  • 1 awokado
  • Miód – 1 łyżeczka

Jak widać, przygotowanie takich posiłków nie wymaga wiele pracy. Dlatego tak łatwo jest wprowadzić zdrowe koktajle i smoothie do naszego jadłospisu. Pamiętajcie, że to od Was zależy smak, dlatego dajcie się ponieść wyobraźni!

Artykuły powiązane

  • Zmiana nawyków żywieniowych – niełatwa, ale pożądana!

    Modyfikacja diety, zasad komponowania i spożywania posiłków, to zalecenie, które każdego dnia niejedna osoba dostaje od swojego lekarza. Bywa również tak, że ktoś sam postanawia, iż będzie się zdrowo odżywiał. W tym drugim przypadku wdrażanie nowych reguł przebiega zwykle szybciej i łatwiej.

  • Jaki jest związek między zjedzeniem śniadania a udanym dniem?

    Sporo osób zaraz po przebudzeniu robi sobie kawę, a następnie wypija ją w pośpiechu czy na raty, myjąc, ubierając i czesząc się w międzyczasie. Mówią, że nie mają kiedy zjeść śniadania. Żeby nie spóźnić się do pracy pomijają ten posiłek, a zanim znajdą chwilę na lunch, piją kolejne kawy lub jedzą batoniki. A przecież można wstać trochę wcześniej i przygotować sobie kanapki.

  • Pizza z pieca - czy naprawdę jest tak kaloryczna.

    Jesteś na diecie i zastanawiasz się nad tym, czy możesz pozwolić sobie na zjedzenie pizzy raz na jakiś czas?

  • Dieta pudełkowa – morze korzyści

    Dieta cateringowa, inaczej nazywaną dietą pudełkową, polega na tym, że osoby zamawiające ją otrzymują od firmy gastronomicznej wybraną ilości posiłków przygotowywanych na cały dzień. Określenie „dieta pudełkowa” pochodzi oczywiście od formy jej serwowania, czyli od tego, że jedzenie jest umieszczone w pudełkach.

  • Obiad w restauracji za miastem – czy to dobry pomysł?

    Osoby lubiące jeść poza domem mogą zwykle wymienić kilka miejsc, w których najchętniej jedzą. Chociaż eksperymentowanie polegające na częstym zmienianiu lokali, to bez wątpienia ciekawy sposób na urozmaicenie swojego codziennego menu. W ramach planowania jednego z weekendowych obiado-wyjść, warto poszukać godnej uwagi restauracji za miastem.